|
Калорийность продуктов питания |
 |
 |
|
| 1. Овощи, фрукты. |
| Абрикос | 26 |
| Алыча | 34 |
| Айва | 38 |
| Ананас | 48 |
| Апельсин | 60 |
| Арбуз | 25 |
| Баклажан | 24 |
| Банан | 91 |
| Брусника | 40 |
| Виноград | 69 |
| Вишня | 49 |
| Гранат | 52 |
| Грейпфрут | 35 |
| Груша | 42 |
| Грибы белые | 25 |
| Грибы сушёные | 209 |
| Горох зелёный | 72 |
| Дыня | 42 |
| Земляника/клубника | 41 |
| Инжир (сушен) | 341 |
| Кабачки | 27 |
| Киви | 41 |
| Крыжовник | 44 |
| Клюква | 26 |
| Какао | 373 |
| Капуста белокачан. | 28 |
| Капуста цветная | 29 |
| Капуста китайская | 16 |
| Картофель | 83 |
| Картофель молодой | 36 |
| Лимон | 39 |
| Лук зеленый | 22 |
| Лук репчатый | 41 |
| Малина | 42 |
| Морковь красная | 33 |
| Мандарин | 38 |
| Орехи, семечки | 600-800 |
| Огурец | 12 |
| Облепиха | 52 |
| Персик | 47 |
| Помидор. | 18 |
| Паста томатная | 56 |
| Перец болгар. Красн. | 27 |
| Петрушка | 45 |
| Редис | 20 |
| Ревень | 16 |
| Репа | 28 |
| Редька | 15 |
| Рябина | 58 |
| Смородина чёрная | 38 |
| Смородина красная | 58 |
| Салат | 14 |
| Сельдерей | 8 |
| Свёкла | 48 |
| Слива | 63 |
| Тыква | 29 |
| Укроп | 32 |
| Финики | 281 |
| Фасоль (стручок) | 32 |
| Хрен | 71 |
| Хурма | 62 |
| Черешня | 34 |
| Черниика | 40 |
| Чеснок | 73 |
| Шиповник сухой | 253 |
| Щавель | 19 |
| Яблоки | 46 |
| Сухофрукты | 270 |
|
| 2. Крупы в сухом виде |
| От 310 до 350 ккал |
|
| 3. Каши из круп |
| Гречневая вязкая | 90 |
| Гречневая | 167 |
| Перловая вязкая | 75 |
| Перловая | 137 |
| Пшеничная вязкая | 93 |
| Пшеничная | 167 |
| Пшенная | 168 |
| Рисовая | 152 |
| Ячневая | 141 |
|
| 4. Мясо |
| Баранина отварная | 285 |
| Говядина отварная | 254 |
| Свинина | 422 |
| Сало солёное | 895 |
| Телятина отварная | 131 |
| Кролик | 199 |
| Печень говяж. | 98 |
| Язык говяжий | 163 |
| Жиры топлёные | 900 |
| Курица бел. Мясо/в | 105 |
| Курица крас. Мясо/в | 170 |
| Индейка отварная | 195 |
| Утки, гуси | 483 |
| Яйцо 1 шт. | 63 |
| Яйцо перепелиное 1 шт. | 16 |
| Студень говяж. | 40 |
| Тушёнка говяж. | 232 |
| Колбасы | 350 |
| Сосиски, сардельки | 238 |
| Биточки рыбные | 133 |
| Бульон мясной 4 – | 20 |
| Мясо тушёное | 175 |
|
| 5. Рыба |
| Сайра | 262 |
| Сельдь | 242 |
| Семга | 219 |
| Осетр | 164 |
| Горбуша отварная | 147 |
| Кета | 138 |
| Крабы | 69 |
| Сазан | 120 |
| Креветки | 83 |
| Лещь | 105 |
| Сом | 104 |
| Карп отварной | 96 |
| Карась | 87 |
| Хек | 86 |
| Судак | 83 |
| Щука | 82 |
| Окунь | 82 |
| Кальмар | 75 |
| Морская капуста | 5 |
|
| 6. Молочные продукты |
| Молоко 3,5 % | 62 |
| «Сгущёнка» | 330 |
| Сухое молоко | 475 |
| Молоко стерилиз. | 135 |
| Сливки 10-20% | 162 |
| Сметана | 251 |
| Простокваша | 59 |
| Кефир | 59 |
| Ряженка | 85 |
| Брынза | 270 |
| Творог не жирный | 86 |
| Сырки творож. | 340 |
| Сыр | 365 |
| Масло сливочное | 886 |
|
| 7. Остальные продукты |
| Растит. Масло | 900 |
| Хлеб ржаной | 202 |
| Хлеб пшеничный | 245 |
| Батоны в/с | 273 |
| Баранки, сушки | 338 |
| Сахар | 375 |
| Шоколад | 541 |
| Мёд | 308 |
| Карамель | 419 |
| Халва | 516 |
| Джем | 250 |
| Желатин | 155 |
| Квас | 25 |
| Макароны | 330 |
| Пироги | 356 |
| Торты, пироженое | 450 |
|
| 8. Готовые блюда |
| Гороховый суп | 137 |
| Овощной вегетар. | 24 |
| Борщ вегетариан. | 30 |
| ОВОЩНОЙ на бульоне | 46 |
| Молочный с лапшой | 74 |
| Фасолевый на мясн. | 70 |
| Щи свежие | 14 |
| Пельмени | 380 |
| Винегрет | 81 |
| Картофельное пюре | 94 |
| Макароны отварные | 390 |
| Картофель фри | 252 |
| Капуста квашеная | 20 |
| Салат греческий | 109 |
| Капуста цветн. Отв. | 26 |
| Капуста тушеная | 74 |
| Грибы вареные | 30 |
| Окрошка | 100 |
| Мороженое | 270 |
| Икра кабачковая | 90 |
| Омлет | 250 |
| Запеканка морков. | 123 |
| Кабачки фаршир. | 100 |
| Картофель варен | 82 |
|
| 9. Спиртное |
| Водка | 222 |
| Вино бел. Сладк. | 94 |
| Вино беп. Сухое | 76 |
| Вино красное | 68 |
| Вино десертное | 193 |
| Коньяк | 339 |
| Ликеры | 350 |
| Пиво живое | 385 |
| Пиво пастеризов | 37 |
| Самогон | 505 |
| Шампанское | 460 |
|
| 10. Соки, напитки |
| Апельсиновый | 90 |
| Ананасовый | 51 |
| Абрикосовый | 56 |
| Виноградный | 54 |
| Гранатовый | 64 |
| Кофе | 0 |
| Компот из сухофр | 170 |
| Кисель ягодный | 100 |
| Морковный | 27 |
| Овощной | 24 |
| Смородиновый | 55 |
| Томатный | 16 |
| Чай | 0 |
| Чай с медом | 32 |
| Яблочный | 47 |
|
